Специалисты утверждают, что атмосфера сауны отлично воздействует на центральную нервную систему человека. Через 10 минут пребывания в парилке улучшается двигательная реакция и координация движений.
Кроме того, пребывание в сауне — тренировка для сердечно-сосудистой системы, поскольку работать сердце начинает учащенно. Ускоряется кровообращение кожных тканей и появляется усиленное потоотделение, что способствует очищению клеток кожи. А вообще, за пару часов в сауне можно потерять в весе до 3 килограммов! Но для кого-то сауна остается несбыточной мечтой из-за маленькой жилплощади, а кого-то повергают в ужас предстоящие расходы на ее обустройство. Однако опыт народных умельцев показывает: можно обойтись малой кровью.
Для оборудования сауны можно задействовать любой малоиспользуемый закуточек в вашей квартире. А если такого нет — создать его, попросту отгородив пространство шкафом, оставив только узкий проход (который, впрочем, должен закрываться дверью).
Из других подручных материалов для «парилки» нам потребуются:
• циновки (можно купить в магазине товаров для дома);
• алюминиевая фольга (продается в хозяйственных магазинах);
• гвозди, клей;
• краска-серебрянка;
• несколько рефлекторов (приобретаются в любом отделе электротоваров);
• стремянка;
• деревянная лавка.
Для начала покрываем стены циновками, которые будут обеспечивать нам термоизоляцию. Затем — с помощью гвоздей или клея — закрепляем поверх циновок алюминиевую фольгу. Потолок тоже желательно оклеить фольгой. Или изготовить съемный экран-потолок из бумаги, повесив его на расстоянии 3-5 см от «стационарного» потолка и оклеив его снаружи фольгой. А вот дверь, наоборот, надо «зеркалить» изнутри. Пол и всю мебель в нашей «сауне» (полку и стремянку) покрываем краской-серебрянкой. Таким образом, получаем комнату, из которой ни теплу, ни свету не вырваться. За исключением вентиляционного отверстия, которое нужно предусмотреть в стене —чтобы проветривать сауну после сеанса. Теперь осталось только поставить рефлекторы, направив их в потолок, и включить их в электросеть.
Уже минут через 10 температура в сауне поднимается до 55-60 градусов. Любители жара могут скептически сказать: холодно. Однако ведь в сауне главное — пропотеть. И этот эффект достигается легко — за счет того, что жар инфракрасного излучения рефлекторов, отражаясь от стен, пола и потолка, греет отовсюду, вызывая сильнейшее потоотделение. При этом — поскольку температура не очень высока — дышится легко. Для усиления теплового воздействия рекомендуется забраться повыше — на сиденье стремянки. В «зеркальной» сауне можно принимать и ультрафиолетовые ванны. Для этого достаточно приобрести кварцевый облучатель «Солнышко» (продается в аптеке) и тоже поместить его в сауну. Интенсивное потение, которое происходит в нашей «зеркалке», в сочетании с облучателем обеспечит ровный и стойкий загар.
Полезные советы любителям саун:
— в сауну нельзя заходить с мокрой головой;
— голову стоит обмотать полотенцем, это спасет от перегрева;
— перед процедурой лучше принять душ без мыла, чтобы не пересушить кожу;
— для получения эффекта похудения надо заходить в парилку часто и на короткое время,например, на 7-10 мин.;
— время отдыха между заходами в парилку — 15 мин.;
-в перерывах необходимо пить больше жидкости (чай с медом, минеральная вода).
